【盧靜怡醫師】談如何告別惱人頭皮屑

趁著周年慶趕買幾套時尚的秋冬裝，一穿上卻發現頭皮屑如雪花片片飛落在肩上，眾目睽睽下拍除，也真是夠尷尬的了。其實，頭皮屑一年四季都可能會出現，但到了秋冬季由於濕度低，表皮代謝加速，狀況會特別明顯。 

頭皮屑基本上是從頭皮細胞的自然新陳代謝過程中產生的死皮，過多的頭皮屑可能是一種脂漏性皮膚炎的表現。免疫的異常造成局部發炎反應，皮脂腺分泌旺盛造成頭皮油膩，進而促使頭皮的新陳代謝過快，產生更多的皮屑。而生活作息不規律、睡眠品質不好、壓力太大、季節轉換也會造成免疫系統異常或荷爾蒙失調，加重脂漏性皮膚炎的發作。

另外，頭皮上的皮屑芽孢菌過度滋生，也會影響到皮膚的新陳代謝與免疫系統，使脂漏性皮膚炎嚴重發作。當然，頭皮屑也可能來自不當的外來刺激，包括刺激性的護髮用品或過用熱水洗頭，造成所謂乾性頭皮屑。

四方面改善頭皮屑體質，日常生活中有效的預防頭皮屑要從洗髮、作息、飲食及環境四方面來改善。 

一、洗髮方面：若為輕中度的頭皮屑情況，可選擇含zpt或ketoconazole等可抑制芽孢菌的洗髮精。若頭皮油膩，需天天洗頭，應選擇性質溫和的抗屑洗髮乳，避免用力拉扯頭髮。洗髮後也不用溫度過高的吹髮器，或太尖銳的梳子，以免誤傷頭皮造成感染，或者刺激頭皮，加速頭皮屑產生。

二、作息方面：保持正常的生活作息與充足睡眠，避免長期情緒緊張與過大壓力。

三、飲食方面：避免攝取含過多咖啡因、糖份、油炸與辛辣的食物，適量補充含豐富維生素B的食物。多吃蔬果，調整自身的免疫力。

四、環境方面：保持所處環境的通風順暢，也可減少頭皮屑的產生。若是強度的頭皮屑情況，應尋求專業皮膚科醫師診治，必要時需接受進一步局部或口服的藥物治療。