【盧靜怡院長】低頭族老化症候群
心得分享與推薦
低頭族老化症候群──別再讓3C產品偷走你的「歲月」
科技始終來自人性，人性則來自性命（笑） 如果太愛玩手機，這點相信大家都知道，就像不少車禍事故，很多都是源自「低頭划手機」；還有台灣女生在澳洲滑手機，滑到失足掉海的新聞，甚至上過國際版面。
類似事件層出不窮，其實，邊走邊低頭划手機，不只會有人身安全的顧慮，還可能會提前老化！
根據日本美容健康網「Ranger」2013年的報導，過於依賴3C產品已經讓年輕族群出現了早老的症狀，不少粉領族因為加班和熬夜用電腦，導致皮膚缺乏彈性；而長時間低頭盯著平板、智慧型手機看，更是讓下顎線條提早鬆弛，讓很多人早早便加入「鬆下巴」的行列。
也許你會問，瘋3C跟變老有什麼關係？
事實上，早老的原因跟習慣有關，當你用電腦或手機時，不管是低頭、皺眉、托下巴，還是三不五時揉個眼睛，這些都會讓你產生皺紋的。
當然，瘋3C引起的失眠當然也是造成早老的原因，畢竟人不像貓，隨時想睡就能睡；相反地，人的睡眠系統通常需要提前「醞釀」個1小時，如果你在睡前專注玩、拼命玩手機，怎麼可能不影響睡眠品質咧？
而且手機的近距離光源，也會抑制調整生理時鐘的「褪黑激素」分泌，讓你更難入睡。
說到底，該怎麼預防、補救低頭老化症呢？有請我們iSKin盧靜怡院長，獨家傳授抗老密技！
低頭老化症的防治方式＆補救措施
為了挽救和自己一樣因為少不更事而淪為低頭族的男男女女們，盧醫師就幾個比較常見的老化症狀進行了分析和建議：
1. 低頭時，臉頰及下巴因為受到重力、淋巴循環不良，以及肌肉過度用力的影響，因而漸漸下垂 →雙下巴、下顎鬆弛、頸紋
▲頸部肌肉過度用力，除了容易產生雞脖子，也會讓我們嘴角下垂，下顎線條鬆弛。所以使用3C產品時，要記得偶爾動動脖子和嘴巴，或者適時地微笑一下（圖片來源：網路）
出現雙下巴及下顎鬆弛的原因，除了先天遺傳的脂肪過多，或是老化造成的鬆弛，還有頸部、嘴角肌肉的過度用力以及水腫等原因。
平日的保養可以適度運動或按摩，達到幫助淋巴循環、消除水腫的目標；在治療方面，則根據個人狀況、鬆弛老化的程度，可以選擇的有肉度桿菌注射、立體電波拉提、Thermage電波拉皮等；另外可以考慮微整形的方式，將晶亮瓷或玻尿酸注射在下巴正中，矯正比例的同時也支撐鬆弛的肌膚。
▲以玻尿酸填充方式拉提下巴的實例，左為注射前，右為注射後。除了下巴變尖變立體，連鬆垮的雙下巴和肥肉都消失了呢！
頸紋就比較麻煩了，因為頸部的皮脂腺分泌較少，加上需要頻繁的轉動、容易乾燥，很容易就出現摺皺。消除頸紋主要有修復飛梭、電波治療（Thermage電波拉皮、立體電波）等方法，或是美容保養導入（胜肽導入、生長因子導入）。
▲以修復飛梭改善頸紋實例，左圖為治療前，右圖為治療後
▲以Theremage電波拉皮改善頸紋實例，左圖為治療前，右圖為治療後（圖片由Solta原廠公司提供）
頸部出現皺紋當然也與肌肉的活動有關，但是不建議單用除皺瘦臉針治療，因為大量注射擔心影響發音和呼吸肌肉；而如果使用玻尿酸充填，則必須使用特殊的小分子劑型。
但是回到日常的保養，當然不讓皺紋產生比事後補救更好，醫師建議，每晚做臉部保養時不要忘了脖子的部分，可以在塗完乳液後，由內而外、由下往上地按摩頸部，避免頸紋太早來報到。底下盧醫師提供了一段頸部懶人按摩法，愛美人士要好好學起來喔～
除此之外，當過於專注看螢幕而瞇眼或皺眉，或因為眼部乾燥、敏感而眨或揉，連帶加速眼周肌膚老化 →眉間紋、眼角皺紋
眉間紋就是眉頭那幾條線，輕、中度的眉間紋可以考慮打除皺瘦臉針放鬆肌肉；至於嚴重的眉間紋（包括靜態壓紋以及組織凹陷）則需要合併飛梭、微點雷射或注射玻尿酸，才會有較好的效果了。
▲太專注看螢幕而瞇眼或皺眉，會連帶加速眼周肌膚老化，而產生眉間紋、眼角紋
至於眼角的皺紋，這是很容易被拿來判斷年紀的特徵，常一不小心就出賣了自己的年齡。這種情況也是推薦飛梭雷射和注射治療，另外還有美容保養導入（胜肽導入、生長因子導入）。
但回到問題的原點，選個大一點的螢幕或調大字體，用手機也不必瞇眼看這麼辛苦啦！
2. 睡前用手機造成失眠 →黑斑、黑眼圈、水腫型眼袋、淚溝凹陷
亞洲人本來就比較容易產生黑色素，睡眠不足不只容易內分泌失調，還會讓自由基增加，黑斑也常藉這個機會爬上你的臉，尤其是女生，更要特別小心！
黑斑不建議用一般的雷射治療，因為反黑的機率大，還是需要注意日常的防曬和美白保養，配合淨膚光、蜜桃童顏光等溫和的雷射光療，以及美白營養點滴、果酸換膚（杏仁酸、焦糖酸）等定期療程，來淡化跟控制黑斑。
▲以蜜桃童顏光改善黑斑實例，左圖為治療前，右圖為治療一次後
水腫型眼袋並不是脂肪堆積，而是循環不佳造成。除了靠按摩、冷熱敷來改善，如果還有鬆弛或淚溝凹陷的問題，建議考慮微電波跟電波拉皮，或用玻尿酸充填改善。
▲玻尿酸填充淚溝、修飾眼袋實例，左圖為填充前，右圖為填充後
不過眼睛水腫這種東西，幾天沒睡好就容易出現，所以最基本的還是改善睡眠品質了。
雖然說，網路上改善失眠的方法很多，精神不濟的問題也可以靠醫學點滴改善，但最重要的是：睡前玩手機的習慣不改，沒人救得了你啊～（淚）