孕媽咪來運動

相信懷孕的媽咪，都曾因一個新生命，在身體裡面慢慢長大而感動，雖然面對那個未知，是既期待又害怕自己做得不夠好，在那樣的心情下觀察自己和小寶寶，每一天都會是新的一天，但也因為如此，我觀察自己身體的種種反應和改變，我個人的經驗中，體會到懷孕最害怕的不單單只是身材走樣而已，你會更留意身體機能的保養和修護！

像我自己本身是「經產婦」，已經是四個孩子的媽咪，生老四時婦產科醫師耳提面命，要我回家做會陰部運動，因為對於自然產的媽咪來說，會陰部所需要的恢復和保養，是不能忽視的，這一部份的運動和骨盆腔恢復就需要特別用心，對於產後瘦身，我自己是會做些簡單的床上伸展運動，當然最重要的還是需要在飲食上多加控制。

其實產後運動有些並不單單只是讓媽咪瘦身，而是要讓媽咪的身體恢復正常機能，而不至於影響之後的生活，尤其坐月子期間不建議太巨烈運動，媽咪們的體力各方面還在恢復期，身體也可能還會水腫、脊椎也需要修護和恢復，這時候只要控制好飲食即可，當然哺餵母乳的媽咪普遍來說是不容易變胖的，因為哺餵母乳所消耗的熱量大約有1000卡，但要特別小心的是，當你不再哺餵母乳再飲食的攝取就要多加控制，因為這個時後特別容易囤積脂肪，建議多攝取高纖維的蔬菜，水果要特別留意糖份過高！

在停止哺餵母乳後兩到三個月，一定要想辦法瘦下來，否則很容易越瘦越累，因為身體代謝會趨於緩慢，留意澱粉和糖類的攝取，多攝取能排水的食材，像是黑豆、紅豆、意仁、海帶都是很不錯的選擇。

▲排水的食材，如:黑豆、紅豆、薏仁、海帶等

前期以基礎運動與飲食熱量控制，而當身體修復到一定程度後，我選擇冷凍減脂、名模馬甲來雕塑曲線，達到局部身材「修修身」的效果，讓身材可以更迅速回到標準。常常有患者會問我「為何生了四胎，身材還能像少女般纖瘦？」的確，瘦下來不容易，瘦到該瘦的地方更不簡單，所以我才選擇非侵入式的體雕療程，找回標準體態。

現代女性的生活節奏快速，大多都是外食族，在飲食上也很難控制，加上工作一忙除了需要熱量支撐體力之外，偶而也因為勞動過度沒體力再運動，亞洲女性的骨架小，只要一點點脂肪，看起來就會比西方女性來得肥胖。就我自己親身體驗，對抗局部肥胖的脂肪，冷凍溶脂的實際效果真的很棒！在整體療程的舒適指數也很高，相較侵入性的抽脂，冷凍溶脂是利用脂肪不耐冷的特性，讓脂肪排出體外是既有效又快速的療程。

其實，想要擁有窈窕的身材，飲食是最關鍵的原因之一，留意自己飲食習慣，慢慢改掉壞習慣，當你發現造成困擾的原因後，找出慣性然後找方法改變它，你會更喜歡你自己，其實這不也是愛自己的一種方式？