提升睡眠力

常常覺得起床後頭暈腦脹，已經喝過咖啡還是想睡，注意力就是無法集中？

小心，有可能是睡眠呼吸中止症！

呼呼大睡=睡得好？現代人幾乎人手一杯天天嗜咖啡，為的就是能在白天上班瞬間啟動「提神醒腦模式」，但是仍舊不敵強烈的睡意來襲，導致不集中的注意力跟記憶力常常被虧「金魚腦」！或是「愈睡愈累，總是感覺沒睡飽」、「老婆總是抱怨我的鼾聲越來越「雷」…」有上述症狀者，請小心，睡眠呼吸中止症已經找上你！

陳鏘文醫師說明，影響睡眠品質的原因，最具代表性的就是睡眠呼吸中止症（Sleep Apnea Syndrome，SAS）。睡眠期間，由於肌肉放鬆，在阻塞呼吸道的患者容易塌陷、呼吸暫時停止，進入重複入睡、打鼾，醒來又入睡的睡眠模式，長期下來不只導致慢性睡眠不足，反覆缺氧也容易引起猝死、心血管疾病等問題，想確認是否患有睡眠中止症，可藉由專業的睡眠檢查（Polysomnography ,PSG），經過專業睡眠治療師與醫師判讀數據及內視鏡的檢查，確定影響睡眠原因，即可客製個人專屬的改善建議與治療計劃。

睡眠呼吸中止症常見症狀

睡眠品質差、反覆醒來

白天嗜睡、疲勞

注意力降低

感覺頭昏腦脹，頭很沉重

起床後頭痛

口乾舌燥

記憶力降低

焦慮、煩躁

情緒低落

阻塞性睡眠呼吸中止症對人體有著非常多的不良影響，除了生活品質與身體機能障礙外，會直接或間接增加慢行疾病的致命危險性。

睡眠呼吸中止症容易誘發之慢性疾病

中風

心臟病（包含猝死、心絞痛、心肌梗塞）

高血壓

糖尿病

憂鬱症

老年癡呆（包含記憶力衰退）

代謝症候群

陳鏘文醫師表示，現代人最想擺脫的「睡眠債」，不只是藉由日作暮息機制調整睡醒時間，「睡眠無法平順呼吸」或「呼吸無法安適睡眠」時，除了鼻子或口腔手術，也可使用陽壓呼吸器(Continue Positive Airway Pressure ,CPAP)，讓氣流穩定進入，只要確實配戴就能獲得改善，也是目前最有效的治療法之一，讓呼吸更有規律且停止打鼾，改善睡眠品質、提升你的睡眠力，精神自然好起來。