全方位的黃金比例 追求極致體態 精雕完美女神

在西方藝術史上，黃金比例是重要的美學標準，常被用來衡量人物藝術品，是否足夠完美；更有研究指出，以整體圖像來說，黃金比例能使畫中人物更加鮮活、動人；更具感染力。

如達文西Leonardo da Vinci的《維特魯威人Vitruvian Man》，標準的展現出，人體的極致平衡與完美比例。

達文西Leonardo da Vinci《維特魯威人Vitruvian Man》

如舉世公認美的典範《米洛的維納斯Venus de Milo》雕像，不管從哪個角度去觀賞，她身體的各部位，都能符合人體的黃金比例定律，因此她能成為永恆美的象徵。以好萊塢明星為例，史嘉蕾喬韓森Scarlett Ingrid Johansson的身材，最接近黃金比例。

雖然人的身高、骨架，幾乎被基因所決定，但至少可藉由運動改善體態，下面針對人體最難瘦的5大部位，介紹居家也能做的局部減脂運動：

雙手往身體兩側平舉至與肩同高，以順時鐘或逆時鐘畫圈。每15圈為1組，每次3組。

平板支撐，雙手緊握拳頭與肩同寬，下手臂至手肘平貼地面，雙腳與肩同寬腳尖頂地；緊縮腹部撐起全身（背部保持水平，臀部與頭部等高）。每15秒為1組，每次3組。

平躺後雙腿彎曲，腳根盡量靠臀；吸氣後手托後腰慢慢向上提臀；呼氣並墊起腳尖，停留15秒後慢慢將臀部、背部放回地面為1組，每次3組。

深蹲，站直後雙腳打開與肩同寬，雙手平舉向前維持身體平衡；重心垂直向下半蹲。每15下為1組，每次3組。

除了運動後確實拉筋外，平常也可以多做小腿伸展運動。盤腿後單腳伸直向前延伸，身體向延伸的腳方向往下壓，手盡量碰到延伸出去的腳掌。每15秒為1組，每次3組。

想要改善局部肥胖，黃心穎醫師表示可以利用高科技的冷凍減脂並搭配輕脂電波，來幫助雕塑曲線。冷凍減脂是利用脂肪細胞怕冷的特性，以零下低溫技術，使脂肪細胞凋亡，並透過身體代謝自然排出；輕脂電波則是透過遠紅外線，以電波加熱方式，促進體內循環、加速新陳代謝，來減少脂肪的屯積。兩種纖體科技相輔相成，能幫助擺脫難瘦部位的脂肪。