【盧靜怡醫師】談十一點到兩點，充足睡眠延緩老化

晚上十一點到凌晨兩點是大多數中西醫師、健康專家所提倡的最佳睡眠時間。此段時間是肝排毒、內分泌、成長激素等等，都需要完整的休息，才能調整體內機能。

其實生理時鐘就是內分泌系統，體內組織有自己的合作關係和內分泌變化，一旦打亂它，就破壞了原本運作正常的身體組織。人體的代謝過程中，自然會產生一些代謝物，如日常排泄物及我們看不見的過氧化物，也就是自由基。這些不好的代謝物則會反過頭來攻擊原本健康的細胞，造成身體或肌膚的損傷及衰老。

▲內分泌失調八大徵兆

不過在身體處於充足且穩定的養分環境下，這些代謝物都能順利的排解掉；另外談到失眠，容易出現短暫內分泌失調的，不見得抽血或體檢能發現，因為這並不是內分泌腺體功能不良所造成的。

而「什麼人老的快呢」？舉凡生活作息、工作排班日夜顛倒的醫生、護士、空服員或警察，都是老化的危險群，尤其是外表光鮮亮麗的空服員，因為每天都在不同時空工作的他們，等於每天都在熬夜，須因應壓力調整自身心肺功能，並且需要上濃妝，肌膚也容易衰老。